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简介
《陈式太极基础22式》是在陈式传统太极拳基础上提炼出来的简化套路，也是专门为太极拳爱好者提供的入门基础套路，是最受欢迎的太极拳路之一。

马畅为陈式太极拳第十三代传人、全国武术太极拳锦标赛冠军、国际太极文化传播大使、中国国家体育总局举办的《太极名家大讲堂》中受邀的最年轻的太极名家。她生前应中映良品之邀拍摄了太极系列教程（《陈式太极基础22式》《陈式太极国家标准5...

Ba Duan Jin, a kind of Shaolin Qigong, is a health maintenance method that has been popular for thousand years. It is especially effective on strengthening the body and is the best Qigong that...

2004年，喜剧大师周星驰携贺岁片《功夫》席卷电影界，凭借“真功夫”...

从1457年起，高尔夫运动已经从英伦三岛之一的苏格兰流传到世界各地，历时500多年而生命力不衰，不仅在于该项运动是男女老少咸宜的“绅士淑女”运动，还在于高尔夫球同拳击和网球一样，是现代体育个人比赛中奖金丰厚的项目之一。

有一种说法，GOLF是由Green（绿色）、Oxygen（氧气）、Light（阳光）和Friendship（友谊）这四个单词的首字母组成，而这四个单词也概括...

高尔夫球不仅拥有与生俱来的时尚优雅气质，而且充满了挑战，它使人们在生机勃勃的大自然中锻炼身体、陶冶情操、修身养性。它的英文为“GOLF”,由Green（绿色）、Oxygen（氧气）、Light（阳光）、Friendship（友谊）四个单词的首字母组成，充分概括了高尔夫运动的丰富内涵。高尔夫球与桌球、保龄球和网球并称为世界四大绅士运动。

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With its powerful forms and fast attacking speed, the Shaolin Cudgel can strengthen your body and defend yourself, thus it is quite famous and highly praised among all the other Shaolin Kung...

世界第一运动——足球。

无论专业球队还是业余球队，都要求每一个球员拥有较好的个人技术。冲破坚固的防守需要个人的突破，抓住进攻机会射门也需要高超的射门技术，守门员的技术则直接关系到一支球队的胜败……这些个人技术上升到一定阶段，才能使足球比赛生机勃勃、激情四射。没有一项体育运动需要像足球这样多的基本技术。在比赛中，场面瞬息万变，队员必须对付一名或数名阻截自己的对手。因此，要...

二十世纪六七十年代，伴随着功夫明星李小龙的系列功夫电影，咏春拳也随之在极短时间成为全世界最为关注的中国功夫之一，迅速掀起了习练中国功夫的热潮。二零零八到二零零九年，随着电影《叶问》以及电视剧《李小龙传奇》的热播，咏春拳术在世界各地受到了更多武术爱好者的追捧。目前，世界许多国家的军警部队都把咏春拳列为他们的必修科目，因为咏春拳能把毫无武术基础的练习者在极短时间内训练成格斗高手。其“实际的打斗”...

网球运动起源于法国，诞生在英国，普及在美国，是一项盛行于全世界的贵族运动。它与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动，如今，网球已经成为一项老少皆宜、古老而又时尚的运动，受到越来越多人的喜爱。

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忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又夸张地摆动，在充满梦幻中东情调的乐曲中，翩跹的舞姿点燃奔放的激情，这就是发源于中东的流行舞蹈——肚皮舞。

肚皮舞是古代埃及女子展现妩媚和诱惑力的最佳方式，直到今天，肚皮舞的魅力依然不减当年，甚至风头更盛，成为最受女人欢迎的运动方式之一。因为她可以消除其他减肥运动的死角，让纤腰美腹翘臀重新回归。

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如果说，棋类运动考验的是人的智能，田径运动挑战的是人的体能，那么桌球运动则是力与智的完美结合。随着撞击点不停地变换，击球杆法演化出推杆、定杆、拉杆等多种技巧。而正是瞄准点位置的选择、不同杆法的搭配、出杆力度的混合，以及室温、湿度对台布与运球的影响，使得撞球过程融入了最精妙的物理学、几何学，千变万化。有统计显示，两盘球的重合率为几亿分之一，真可谓“挑战永远在，诱惑也永远在”！桌球比赛的电视收视...

肚皮舞是中东地区最具特色的舞蹈艺术，最早出现在上流社会的婚礼上。

“肚皮舞”舞如其名，她的动作几乎都集中在身体的中段，碎抖胯、∞字圆胯、扭臀、提臀、收臀、西迷……针对腰、腹、臀等部位的赘肉，彻底扫描身体“死角”，唤醒凹凸有致的身形。波浪形柔臂、身体前波浪、身体侧波浪……能够增强全身的柔性韧和灵活度，有效紧致全身线条，提升身体的动态美感，让你走起路来更加婀娜多姿。舞者常常...

篮球以其形式多样，具有很强的参与性、趣味性、应变性、娱乐性和竞技性，能满足不同人群的需求，适宜各类人群广泛参与等特点，从而成为世界上最为普及的运动之一。

篮球运动不仅是经验、体能、智慧与实力的较量，更是勇气、机变、韧性、承受力、进取心的抗衡，同时它还是传递青春活力和张扬自我的载体。因此，篮球运动的魅力无论是在赛场上还是在观众席中都存在，无论是球员还是球迷都能感受得到。 ...

乒乓球运动集智能、技能、体能于一身，同时又集健身、竞技和娱乐于一体，在世界各地长盛不衰，更被誉为是中国的国球。

乒乓球运动不需要像羽毛球、篮球那样大的场地，运动器材简单，室内室外都可进行，运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加,是最受欢迎的现代体育运动，也是现代奥运会的标准竞赛项目。

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83 Forms of Traditional Old Frame Chen’s Tai Chi emphasizes grace over power. The routine is based on four movements: warding, stroking, pressing, and twisting, supplemented by the Four Corners...

吴式太极剑是由吴式太极拳招结合乾坤剑编制而成并流传至今的一种太极剑术。吴式太极剑的套路在持剑方法上与众不同，且运剑多以弧形运动为主，剑法架式小巧、细腻和缓、紧凑连绵、招式多变,深受太极爱好者喜爱。
由传统吴式太极剑六十四式简化而来的吴式二十四式太极剑，以腰腿动作为主，剑势优美，技击功法巧妙精细，动作编排新颖合理，更简单易学。

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吴式基础13式拳是在传统吴式太极拳的基础上，经过简化和精炼而改编出的一套吴式太极拳入门拳套。它既传承了传统吴式太极拳轻灵圆柔的独特气质，又在编排上独具个性。相对于传统吴式太极拳而言，吴式基础13式拳动作更简单，拳谱更精简，结构更合理，是初学者首选之教程。

习拳者通过练习吴式简易13式太极拳，可以改善体质、预防各种疾病，防止脊椎变形、保持身体的灵活性，促进血液循环、增强肌体各...

牛仔舞（jive）又称捷舞，是拉丁舞的一种，与吉特巴（jitterbug）可说是孪生兄弟。吉特巴是典型的美国舞蹈，1940年先流行于美国南部，并迅速风靡世界。它有规范的步法，糅合爵士（jazz）和却尔斯登舞（charleston）的精华而独创一格，是一种十分放松自由的舞蹈。

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空手道，以灵活多变、攻防兼备著称，非常重视实用性，不推崇华丽，有“一招制敌”的强劲威。练习空手道之后，可提高人的反应能力和身体的敏捷性，一旦遇到危险，能够有效保护自己，达到健身强体、防身自卫的目的。

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桑巴舞(samba)起源于南美洲的巴西，源自带有宗教仪式性的舞蹈。它在拉丁舞系列中独具个性。它不同于伦巴、恰恰、牛仔舞那样“定位型”舞蹈，而是沿着舞程线方向移动，也称“游走型”或“进行型”舞蹈。由于舞蹈者不停走动、移位，所以旋律极强，节奏紧凑跳跃，舞态富有动感，舞步摇曳多变，广受欢迎；跳桑巴舞，体验南美洲性感的热情……

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合气道，是日本武术中最讲究身心修为的一种武道。是“不进攻”的格斗术，其技法顺应自然、借力打力、以柔克刚、以巧制胜，对待敌人尽量做到制而不杀。合气道没有固定的套路，实战针对性非常强，能在不伤害攻击者的情况下有效地保护自己。合气道凭借这种别具一格的武技特点而广受推崇，在世界武术界拥有崇高的地位。

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Cha...

Rumba伦巴舞的历史悠久，舞型成熟，被称为“拉丁舞之王”。
伦巴在今日也被称为“爱情之舞”，音乐缠绵，还有拉丁美洲特有的打击乐器伴奏，其舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人有头顶东西行走的习俗，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，身体保持平衡，伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调，动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。

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激情的西班牙斗牛舞是拉丁舞种的典型代表，其音乐雄武有力，舞蹈动作英姿飒爽，极具观赏性，深受全世界人们的喜爱，是国际标准拉丁舞的竞赛舞种之一。

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合气道，是日本武术中最讲究身心修为的一种武道。是“不进攻”的格斗术，其技法顺应自然、借力打力、以柔克刚、以巧制胜，对待敌人尽量做到制而不杀。合气道没有固定的套路，实战针对性非常强，能在不严重伤害攻击者的情况下有效地保护自己。合气道凭借这种别具一格的武技特点而广受推崇，是古日本武士必修的高超武技,在世界武术界也拥有崇高的地位。

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